Kenali Kandungan Nutrisi Dan Juga Manfaat Yang sangat Penting Dari Singkong

Kenali Kandungan Nutrisi Dan Juga Manfaat Yang sangat Penting Dari Singkong


Singkong ialah salah satu jenis umbi-umbian yang berisi karbohidrat. Beberapa kota Besar Yang Ada di Indonesia Telah menjadikan singkong sebagai makanan pokok. Di samping itu, singkong juga dapat menjadi camilan yang menyehatkan. Namun, tahukah Anda sebetulnya apa guna singkong? Apa saja yang terdapat dalamnya?

Kandungan nutrisi dan guna singkong

Singkong berisi sekian banyak  nutrisi urgen untuk tubuh. Dalam 100 gram singkong rebus, terdapat 112 kalori yang 98 persennya berasal dari karbohidrat dan sisanya berasal dari protein serta lemak. Dalam dosis yang sama, singkong pun berisi serat dan sejumlah vitamin serta mineral.

Mari kupas lebih jauh seputar kandungan nutrisi dan guna singkong di bawah ini.

Karbohidrat

Setiap 100 gram singkong berisi 38 gram karbohidrat. Inilah kenapa singkong menjadi sumber energi yang baik guna Anda yang mesti menjalani kegiatan fisik yang berat.

Aktivitas jasmani akan menghabiskan glikogen, yang merupakan format glukosa yang ditabung di otot. Ketika Anda santap singkong, karbohidrat akan diolah menjadi glukosa, yang kemudian diolah menjadi glikogen dan ditabung dalam otot. Jadi, guna singkong untuk meningkatkan energi tak dapat disepelekan.

Serat

Singkong berisi serat pangan dalam jumlah yang lumayan tinggi, sampai-sampai dapat menangkal sembelit. Serat pun membantu kita menurunkan berat badan karena dapat membuat kita kenyang lebih lama.

Di samping itu, kandungan serat mendatangkan guna singkong guna menurunkan desakan darah, meminimalisir kadar kolesterol, menurunkan risiko obesitas, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Manfaat singkong juga dapat didapatkan untuk Anda yang mempunyai diabetes. Makan singkong dapat menolong menurunkan kadar gula darah. Hal ini sebab serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Mineral

Singkong berisi sumber mineral yang cukup tidak sedikit seperti kalsium, fosfor, mangan, zat besi, dan kalium. Mineral ini dibutuhkan untuk perkembangan, pertumbuhan, dan menjalankan faedah jaringan tubuh.

Kalsium dibutuhkan untuk mengawal kesehatan tulang dan gigi. Zat besi menolong dalam pembentukan protein (hemoglobin dan myoglobin) yang membawa oksigen ke semua jaringan tubuh Anda.

Sementara itu, mangan menolong pembentukan tulang, jaringan ikat, dan hormon seks. Kalium dibutuhkan untuk sintesis protein dan menolong dalam solusi karbohidrat.

Di samping itu, singkong pun berisi magnesium dan tembaga yang lumayan tinggi. Magnesium bisa menurunkan desakan darah dan meminimalisir risiko osteoporosis. Tembaga menjaga faedah saraf tetap sehat.

Vitamin

Singkong berisi vitamin C, vitamin E, dan folat yang berlimpah dan memberikan tidak sedikit manfaat. Kandungan itu memberikan guna singkong yaitu mengayomi dari kanker usus besar dan meminimalisir risiko komplikasi sekitar kehamilan. Di samping itu, vitamin C pun melindungi kita dari penyakit jantung koroner dan sejumlah jenis kanker.



Sumber Oleh : Andisa Shabrinai
Semua Informasi Kesehatan Di Artikel Ini Sudah direview dan  Juga Sudah diedit oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum

0 Response to "Kenali Kandungan Nutrisi Dan Juga Manfaat Yang sangat Penting Dari Singkong"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel