Berbagai Macam Ciri Fisik yang Tanpa Anda Sadari Bahwa Itu Menandakan Anda Sedang Setres

Berbagai Macam Ciri Fisik yang Tanpa Anda Sadari Bahwa Itu Menandakan Anda Sedang Setres


Stres tidak pernah lepas dari kehidupan Anda. Sayangnya, tidak sedikit orang yang tidak mengenali fenomena stres yang muncul, sampai kondisinya juga semakin parah bahkan dapat menimbulkan masalah kejiwaan yang serius. Supaya urusan tersebut tidak terjadi, usahakan ketahui sejumlah ciri khas saat Anda sedang stres.

Sebenarnya, apa tersebut stres?

Berdasarkan keterangan dari pakar kesehatan jiwa, stres ialah suatu respons adaptif yang dihubungkan oleh ciri khas dan proses psikologis individu. Stres bisa terjadi pada seseorang ketika ia sedang di luar zona nyaman sehingga menciptakan tubuh memunculkan respons yang bertolak belakang dari biasanya.

Ada tidak sedikit hal yang dapat membuat seseorang jadi stres. Namun, secara garis besar penyebabnya dipecah menjadi empat yakni dari diri sendiri, orang-orang terdekat, pekerjaan, dan lingkungan sekitar.

Contohnya, saat menghadapi tuntutan kerja, cekcok dengan pasangan, atau bahkan dapat tertekan dampak target yang Anda bikin sendiri. Belum lagi andai orang-orang di dekat Anda pun sedang merasa stres dan tertekan, bukan tidak barangkali hal ini menular pada Anda, lho.

Lalu, apa saja fenomena stres secara fisik?

Sebenarnya, stres bakal menyebabkan sejumlah perubahan pada tubuh. Nah, urusan ini tergantung dengan tingkat keparahan stres yang dialami. Stres itu dipecah menjadi 5 tingkatan, dari yang ringan sampai parah.

Tingkat kesatu

Pada etape ini, stres masih dirasakan normal dan tidak butuh dikhawatirkan. Artinya, stres masih ringan, mampu ditanggulangi dengan baik. Contohnya, saat Anda gugup ketika akan mengerjakan presentasi di depan umum.

Anda bakal tetap percaya diri untuk menuntaskan masalah yang hadir dan dapat mengendalikan emosi dengan baik. Bahkan, urusan ini tidak memengaruhi rutinitas harian, kita masih dapat makan dengan lahap, istirahat nyenyak, dan tetap motivasi bekerja.

Tingkat kedua

Hal ini ditandai andai stres yang dirasakan sudah mulai mengganggu kegiatan sehari-hari. Misalnya, kehilangan orang yang disayangi atau putus dari pasangan. Ketika tui terjadi, bakal muncul sekian banyak  emosi negatif, laksana marah, kecewa, sedih, atau putus asa.

Biasanya, orang yang berada di situasi ini bakal mulai merasa tidak sanggup menyangga stres dan desakan yang ada. Maka itu, telah mulai muncul sekian banyak  perubahan jasmani misalnya, badan lesu, tidak bertenaga, jantung berdebar, dan otot menegang sehingga mengakibatkan nyeri.

Berbagai Macam Ciri Fisik yang Tanpa Anda Sadari Bahwa Itu Menandakan Anda Sedang Setres


Tingkat ketiga

Jika stres etape sebelumnya tidak dapat diatasi, emosi negatif bakal terus berlahiran dan kesudahannya jadi semakin parah. Nah, fenomena yang sangat khas dari stres tingkat ketiga ialah perubahan faedah tubuh.

Orang dengan stres tingkat ini seringkali sering sulit tidur (insomnia), timbul gangguan pencernaan, laksana gangguan asam lambung dan tidak jarang buang air besar atau buang air kecil tidak teratur. Jika orang yang merasakan stres ini memiliki situasi lain, maka fenomena penyakit itu akan semakin memburuk.

Tingkat keempat

Stres pada tingkat ini, lazimnya sudah paling sulit ditanggulangi dan menandakan situasi yang kritis. Pasalnya, emosi negatif tidak jarang kali hadir tanpa kita sadari sehingga menciptakan Anda susah untuk konsentrasi pada sebuah hal. Di samping itu, stres pun dapat mengganggu proses kimia di otak, sampai-sampai mengganggu faedah kognitif.

Bila tak segera ditangani, fenomena stres kian parah dan bisa pulang menjadi depresi, serangan panik, gangguan kecemasan, atau gangguan bipolar. Bahkan, menciptakan seseorang mengerjakan percobaan bunuh diri agar terbebas dari rasa stres.

Tingkat kelima

Tingkatan ini menandakan stres yang dirasakan tak kunjung membaik dan kesudahannya kian buruk. Orang dengan situasi ini, akan unik diri dari kehidupan sosial, tidak bisa melakukan kegiatan harian dengan baik, dan merasa kesakitan sepanjang hari.

Semakin cepat stres ditangani, semakin cepat pula pemulihannya. Namun, andai stres sudah paling parah, seringkali akan memerlukan pengobatan yang lumayan lama. Hal ini dapat membuat pengidapnya makin tertekan bahkan putus asa, sebab memandang mereka tak terdapat harapan guna sembuh.

Lalu, kapan mesti pergi ke dokter atau psikolog?

Jika kita mengalami fenomena stres dan susah untuk mengatasinya, segera mengerjakan pemeriksaan pada ahlinya, laksana psikolog atau dokter spesialis kejiwaan.

Biasanya, guna stres tingkat kedua dan ketiga, Anda dapat minta pertolongan psikolog. Sementara guna stres tingkat keempat dan kelima, Anda butuh perawatan eksklusif dari dokter spesialis kejiwaan.

Berbagai Macam Ciri Fisik yang Tanpa Anda Sadari Bahwa Itu Menandakan Anda Sedang Setres


Bagaimana metodenya menghindari stres?

Stres yang tidak dipedulikan begitu saja dapat berkembang menjadi depresi dan menimbulkan sekian banyak  gejala psikosomatik. Psikosomatik ialah gejala jasmani yang terjadi dampak adanya gangguan kejiwaan.

Contohnya, ketika Anda stress bakal muncul fenomena seperti sakit kepala, nyeri perut, nyeri punggung, dan masalah lainnya yang dapat mengganggu aktivitas.

Untungnya, stres dapat Anda hindari dan cara ini saya sebut sebagai manajemen stres. Nah, sejumlah cara guna mengelola stres yang masing-masing hari kita hadapi lumayan mudah dilakukan, antara lain:

1. Pahami diri sendiri dan cari tahu penyebabnya

Langkah mula untuk menanggulangi stres ialah mencari tahu apa pemicu atau penyebab stres. Mulailah cari penyebab dari evolusi yang kita rasakan, seperti kenapa Anda jadi tidak konsentrasi atau susah tidur belakangan ini.

Kemudian, perlahan-lahan Anda harus melatih keterampilan dalam mengendalikan emosi, berjuang untuk terus berpikiran positif, dan memotivasi diri sendiri.

2. Mencari semangat dari lingkungan

Anda pasti tahu andai stres bisa menular, bukan? Ya, agar Anda terbebas dari stres pasti Anda mesti dikelilingi oleh orang-orang yang berpikiran positif. Terciptanya benak positif dapat mengganti cara beranggapan Anda sampai-sampai memandang masalah yang datang adalahsebuah kendala bukan beban.

3. Lakukan terapi relaksasi

Stres seringkali akan muncul saat Anda sedang berjuang untuk mencari solusi dari sekian banyak  masalah. Bahkan rasa khawatir dan ragu pun tidak dapat dicegah dan akhirnya menciptakan Anda makin tertekan.

Nah, saat ini terjadi yang harus dilaksanakan Anda berjuang untuk tetap tenang. Coba atur pernapasan Anda, tarik napas dalam-dalam sambil memblokir mata. Kemudian, buang secara perlahan seraya memikirkan hal-hal yang baik yang terjadi pada Anda.

Latihan ini menciptakan Anda lebih rileks, fokus, dan dapat menilai penyelesaian terbaik untuk menuntaskan masalah. Di samping itu, Anda pun boleh menyediakan sedikit waktu guna refreshing, laksana liburan atau mengerjakan hal yang disukai.

4. Coba olahraga

Olahraga tidak saja menyehatkan tubuh tapi pun membuat keadaan hati jadi lebih baik. Apalagi andai ditemani oleh orang terdekat Anda, suasana ketika olahraga jadi kian seru.

Pasalnya, ketika Anda olahraga, tubuh akan menambah produksi hormon endorfin. Hormon ini berperan untuk meminimalisir rasa sakit, membuat perasaan tenang, dan bahagia.



Sumber Oleh : dr. Chisendri Hakim
Semua Informasi Kesehatan Di Artikel Ini Sudah direview dan  Juga Sudah diedit oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum

1 Response to "Berbagai Macam Ciri Fisik yang Tanpa Anda Sadari Bahwa Itu Menandakan Anda Sedang Setres"