Tips Untuk Menjaga Makan Bagi Wanita Yang Mempunyai Endometriosis

Tips Untuk Menjaga Makan Bagi Wanita Yang Mempunyai Endometriosis


Endometriosis ialah satu situasi di mana jaringan yang serupa lapisan rahim tumbuh di luar rahim. Wanita yang punya endometriosis barangkali perlu menghindari makanan dan minuman yang mengakibatkan peradangan dan menambah produksi estrogen. Hal ini dilaksanakan untuk menolong mengatasi fenomena endometriosis. Yuk, pelajari tips santap sehat dan tepat guna Anda yang punya endometriosis.

Pola santap untuk penyakit endometriosis

Wanita yang punya endometriosis disarankan untuk tidak sedikit makan buah, sayuran, dan biji-bijian. Protein nabati, daging tanpa lemak, dan lemak sehat pun baik guna orang dengan endometriosis.

Sayuran

Kadar estrogen yang terlampau tinggi bisa memperparah fenomena endometriosis. Bagi itu, kita perlu santap sayur yang banyak. Pilihlah sayuran hijau yang berisi tidak sedikit vitamin B dan serat.

Keduanya dapat menolong mengendalikan kadar estrogen yang berlebihan dalam tubuh. Di samping itu, makanan berserat pun memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat meminimalisir peradangan.

Sayuran hijau juga dapat menjaga sistem saraf dan kekebalan tubuh Anda. Sayuran yang dapat menjadi pilihan laksana kubis, brokoli, kangkung, dan selada air.

Lemak sehat

Anda dapat mendapatkan makanan yang kaya bakal lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, kacang, dan ikan salmon.

Zat besi

Pasien endometriosis mungkin merasakan perdarahan berat, jadi urgen untuk mengubah zat besi yang hilang. Ada dua jenis zat besi yang terdapat dalam makanan yakni zat besi heme dari sumber hewani dan zat besi non-heme dari sumber nabati.

Zat besi heme berasal dari daging merah, telur, dan ikan. Sementara zat besi non-heme terdapat dalam sayuran berdaun hijau, bit, aprikot kering, dan cokelat.

Di samping itu, orang dengan endometriosis pun harus meminimalisir asupan kafein dan alkohol, sebab dapat menambah kadar estrogen.

Diet bebas gluten guna wanita yang punya endometriosis

Diet bebas gluten sudah menjadi pola santap dan gaya hidup yang umum dilakukan tidak sedikit orang. Diet ini seringkali dikhususkan untuk pasien penyakit Celiac, yaitu situasi di mana seseorang tidak dapat memahami gluten dalam makanan.

Diet bebas gluten dapat membantu meredakan fenomena endometriosis. Sebuah riset yang diterbitkan dalam Journal Minerva Chirurgica mengadukan bahwa perempuan yang punya endometriosis merasa sakitnya berkurang sesudah menjalani diet bebas gluten sekitar setahun.

Namun, bukan berarti endometriosis bisa disembuhkan dengan pola santap ini semata. kita tetap mesti rutin mengawasi kesehatan dan cek ke dokter guna mengatasi fenomena penyakit.



Sumber Oleh : Andisa Shabrinai
Semua Informasi Kesehatan Di Artikel Ini Sudah direview dan  Juga Sudah diedit oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum

0 Response to "Tips Untuk Menjaga Makan Bagi Wanita Yang Mempunyai Endometriosis"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel